BYTE AV BLOGG !
Nu är det såhär . Att jag har valt att starta en helt ny och fräsh blogg. Har haft denna i snart fyra år? Och jag har tröttnat på namnet så nu kände jag att det var dags för en ny blogg.
Hoppas ni fortsätter läsa min nya blogg nu då. Den ser likadan ut ( än så länge ) men kommer att ändra design osv om ett tag när jag har lite mer fantasi !
Kram
fruktansvärt
Hur fruktansvärt är inte det här egentligen? Usch, jag fick verkligen tårar i ögonen efter att jag sett detta.
tryck på bilden för att titta på filmen!
Angående stretching videon
Tänkte besvara en fråga som jag får ganska ofta - inte bara av en person.
Ni undrar/vill att jag ska göra en video där jag visar hur jag stretchar. Självklart ska jag göra det. Det har jag ju lovat er. Dock så har jag inte haft tiden att göra en sådan video än då det är väldigt mycket, eller det har snarare varit väldigt mycket på senaste tiden. Men i helgen kommer jag att göra en video där jag går igenom steg för steg hur jag stretchar. Det blir väl bra?
Så det är bara att hålla utkik ! ☆
10 träningsmyter
Myt 1: Löpband ger mindre påverkan på knän än att springa på asfalt
Löpträning är effektivt, men innebär alltid en påverkan på knän - särskilt om du bär några kilos övervikt. Men underlaget i sig har inte någon påverkan på slitaget. Skonsammast är att variera träningsformerna, det finns bra konditionsträning som inte innebär löpning.
Cykla, simma eller prova någon av gymmets konditionsmaskiner till exempel.
Myt 2: Sit-ups bränner magfettet
Det går inte att punktförbränna fett någonstans på kroppen. En ökad förbränning och ett minskat kaloriintag gör att fettdepåerna minskar med samma effekt över hela kroppen. Effektiv fettförbränning får du genom att kombinera konditions- och styrketräning med en bra kost.
Myt 3: Konditionsträning höjer förbränningen - även timmar efter ett avslutat träningspass
Det här påståendet har faktiskt en liten sanning i sig, men den lutar åt att övertolkas - kaloriförbrukningen ökar för visserligen, men inte alls i särskilt stor utsträckning. .
Myt 4: Simning är en effektiv träningsform för att gå ner i vikt
Ordentliga simtag är en mycket bra träning, det ger bättre lungkapacitet, bygger muskler och förebygger spänningar - men ur viktminskningsperspektiv är det inte en optimal träningsform. Dessutom har vattenträningen en viss tendens att skapa en större aptit än vanligt, med risken att du stoppar i dig mer kalorier än du förbrukat.
Myt 5: Yoga lindrar all form av ryggsmärta
Visst kan den uråldriga träningsformen göra underverk för personer med ryggproblem - men yoga lindrar inte alla former av ryggsmärta! Beror ryggproblemen på muskulära problem och spänningar kan yogaträningen medföra både smärtlättnad och på sikt bota problemet helt.
Men är det andra faktorer bakom smärtorna, som exempelvis problem med ryggraden, kan resultatet bli det omvända.
Myt 6: Om du inte svettas har du inte ansträngt dig tillräckligt
Att svettas är kroppens sätt att kyla ned sig, inte att visa att den ansträngt sig till max. Att fnysa åt träningsformer som inte kräver en dusch efter avslutat pass vore oklokt. En promenad gör nytta för hela kroppen och kvalar absolut in som motionsform i viktminskningssammanhang.
Myt 7: Så länge träningen känns bra har du inte överansträngt dig
Att överanstränga kroppen är ett vanligt misstag, ofta på grund av att träningen känns ok under själva passet. Kvittot på eventuell överansträngning kommer först en till två dagar efter avslutat pass. Var aldrig för ivrig med att öka intensitet eller styrka och har du varit borta från träningen ett tag så är det bättra att börja lugnt istället för att vrida ur dig till max.
Myt 8: Att träna med gym-maskiner är säker träning
Styrke- och konditionsmaskiner på gymet kan ge en falsk bild av trygghet. Även om justeringsmöjligheterna är många kan en maskin skada dig lika mycket som träning på fri hand kan göra. Se alltid till att få hjälp med korrekta inställningar och en bra genomgång av maskinen innan du börjar träna.
Myt 9: Smärta är ett tecken på framsteg!
"No pain no gain" är ett motto värt att slänga i papperskorgen. Att känna av träningsvärk 1-2 dagar efter ett intensivt träningspass är en sak, men att känna smärta under själva träningen är någonting helt annat. Smärta är kroppens sätt att säga ifrån och ska tolkas som ett tecken på att du gör övningen fel eller att du är skadad.
Myt 10: Om jag inte kan träna tillräckligt hårt eller ofta är det ingen mening att träna alls
Det generella rådet för att minska i vikt tack vare träning är att konditionsträna 4-5 gånger i veckan i 30-45 minuter och helt kombinera detta med styrketräning 2-3 gånger under samma period. Men känner du att den tiden inte finns kan du ta till andra metoder.
äntligen snö ❅
Idag kom snön, hoppas den stannar kvar nu.
Resten av dagen kommer bestå av plugg och dans.
Kram
Never miss a chance to dance
Kusmi tea
Nyduschad och helt slut är vad jag är. Zumba är jobbigt, men ack så roligt.
Sitter i alla fall och äter en underbar kvällsfika samtidigt som jag pluggar lite .
Min dag har varit superhärlig, uträttat ärenden på stan och gjort massa annat som behövde komma bort från mina axlar känner jag.
Godnatt kära läsare. Jag tycker om er ♥
....
blått
Todays ↑
Svar om dansen
säger dock fel i början, jag var inte 12 när jag började dansa.. Var 13 år !
Against all odds
Tiden går så sakta
Tog en paus från fixandet. Håller på att fixa mig. Ska nämligen på konsert ikväll, ser fram emot det väldigt mycket. Har bara varit hemma i helgen så detta kommer att bli ett perfekt avslut på denna vecka.
Bloglovin
Glöm inte att följa mig på bloglovin sötnosar !
Unnar mig en kopp te medan lillen sover !
Just nu sitter jag framför datorn med en kopp te. Lillen har redan somnat för natten! Gosisen ♥
Har haft en mycket mysig dag med familjen. Haft fin främmande och imorse tog jag och mamma en härlig springtur i skogen.
Så himla mysigt ute nu, riktig höst. Har även fallit en del snöflingor idag. Gud vad jag längtar tills julen är här !
Autumn is a second spring when every leaf is a flower
Believe
Rosa & svart
Såhär såg min outfit ut idag, Enkelt och snyggt.
Sex sanningar om mig själv †
† Jag är beroende av kaffe
† Jag har jättedåligt självförtroende ( fast de som känner mig märker nog inte det )
† Jag har utåtstående öron och jag skäms jättemycket över de.
† Jag ÄLSKAR rosa
† Jag får ångest om jag hoppar över/glömmer att träna någon dag
† Jag har träffat och pratat med Magnus uggla
Autumn morning
Onsdag - I did it ♥
Tro det eller ej, men det gick hur bra som helst på matteprovet. SO redovisningen kändes också bra, och det ska bli väldigt spännande att få se vad jag får för betyg för jag har framför allt lagt ner väldigt mycket tid på SO:n. Det är skönt att det är gjort nu i alla fall. Men har matteprov igen på Fredag och NO prov på Onsdag nästa vecka så det blir inge vila här inte..
Just nu sitter jag och dricker min efterlängtade latte och försöker plugga lite. Har en fasansfull huvudvärk ( som vanligt efter skolan ) och om inte den släpper snart så tänker jag lägga mig och sova. Punkt slut.
nervös
Idag väntas Matteprov och SO redovsning. Ni anar inte hur nervös jag är. SPECIELLT för SO redovisningen. Hatar att stå själv inför klassen och prata.. det är så konstigt för jag har känt dem i minst tio år liksom... Håll tummarna att det går som det ska i alla fall.. vill bara ha det gjort nu....
Har ätit en gudomlig frukost. UTAN EN LATTE. Lär väl få abstinens eller något under matteprovet så att jag inte klarar det..... haha...
mammas egna müsli
svenska jordgubbar
turkisk yoghurt
slår alla andra frukostar.
Nu måste jag fixa mig och plugga lite!
Ha en bra dag!
Åker till dansen nu
Nu sticker jag på dans . Men innan måste jag tyvärr vänta på bussen i det ruskiga vädret . Usch !

nyttighetstips - frukost
Underbar frukost, detta + en latte. Gudomligt.
risifrutti - smoothie
solroskärnor
nyduschad och fräsch efter jobbig zumba träning
Är alldeles nyduschad och ska snart plugga samt köra lite styrka innan jag lägger mig.
kommentera gärna vad ni vill att jag ska blogga om. Så bloggen blir lite roligare tänker jag :)
puss
Dagens outfit och latte
Med en fruktansvärd huvudvärk sitter jag nu på mitt rum och ska försöka plugga med hjälp av en latte och mörk choklad.
Ikväll är det zumba, underbart.
curly hair
Drar på skolan helt ofixad och ful. Hur vågar jag.
orkar inte
Tror jag ger upp och tränar istället.
känslan av att få komma på pallen
Trea i paren. Så ootroligt glad och nöjd.
Denna helg var helt klart bland de bästa på väldigt väldigt länge.
Ser fram emot nästa tävling som är den 3 november i sundsvall.
Bilderna får tala för sig själv. Nu ska jag plugga.. usch.
frost
Börjar tävlingsdagen med att äta ihjäl mig
Nu kommer jag orka tävla hela dagen i alla fall !

Framme
Nu är vi framme ! Redan hunnit varit på Max och nu myser vi på hotellrummet . Önska oss lycka till, imorgon gäller det !



Video när jag dansar
Ni ville se video på när jag dansar. Så varsågod ! :)
( ni ser mig säkert på när jag dansar disco i gruppen, för jag har zoomat in på mig och emma då som står längst fram, på hiphopen har jag gråa stora mjukisbyxor och en lila stor tröja med något grönt tryck på )
Failade totalt på famehoppet men de ser mycket bättre ut nu hoppas jag. Tänkte att det var passande att visa dessa filmer nu då jag åker till västerås imorgon. Tävling på lördag ! Tjoooho. Kommer bli så fruktansvärt roligt. Bo på hotell, dansa, umgås med alla tävlingsdansarna och bara leva livet liksom.
Har laddat upp med massa bananer, sallad, godis ( naturgodis !! ) och lite annat som kan vara bra att ha med sig.
Kommer stanna hemma från skolan imorgon för att plugga så mycket som jag orkar och sedan bara packa och göra mig iordning på alla sätt och vis innan klockan 14:00 för då går bussen .
Har precis kommit hem från dansen, hunnit äta den goda och nyttiga kvällsfikan också. Så nu ska jag köra styrka och stretcha.
Ha det bra!
puss
torsdag
Nyttighetstips - kvällsfika
Tänkte tipsa er om en sjukt god ( nyttig ) kvällsfika som jag hittade på helt själv idag faktiskt.
Så enkelt och så gott !
Rostade solrosfrön, yoghurt och russin.
A golden heart
Idag kollapsade min hjärna totalt. Sista lektionen led jag igenom med huvudvärk, dåligt humör och en rejäl trötthet.
9an är hemsk.
En latte och lite kolhydrader får bli min hjälp nu. För här ska pluggas.
Autumn
Hösten är här

Dumma busstider
Sitter och väntar på att bussen ska komma, den går 22:10 . Segt att vänta i 40 minuter då dansen slutar redan halv 10. Aja, sådant är livet när man bor på landet .


Tisdag i all sin ära
Hallå hallå! :D
Idag är det tisdag vilket betyder dans ikväll. Ser fram emot det.
Innan det är dags för dans så ska jag ha hunnit börjat på en so redovisning, ätit och bytt om såklart.
Leon kollar på mig med sina små hundögon och vill att jag ska leka med honom nu. Så vi hörs senare.
puss
nöjd Josefine
nu ska en nöjd Josefine köra styrka och stretching i 30 minuter innan hon kryper ner i en varm och skön säng.
Gjort klart typ allt som ska vara klart denna vecka och några veckor framåt. Grym man är.
BULLFIKA
Hello!
Bullarna är i ugnen så nu väntar jag på att de ska bli klara. När de är klara ska jag plugga. Sjukt mycket med skolan nu så jag vet inte vart jag ska ta vägen känns det som..
Hoppas ni har haft en bra dag, och fortsätter ha en bra dag såklart.
Kram