BYTE AV BLOGG !

Nu är det såhär . Att jag har valt att starta en helt ny och fräsh blogg. Har haft denna i snart fyra år? Och jag har tröttnat på namnet så nu kände jag att det var dags för en ny blogg. 
 
KLICKA HÄR FÖR ATT KOMMA TILL MIN NYA BLOGG ! 
 
Hoppas ni fortsätter läsa min nya blogg nu då. Den ser likadan ut ( än så länge ) men kommer att ändra design osv om ett tag när jag har lite mer fantasi !
 
Kram
 

fruktansvärt

Hur fruktansvärt är inte det här egentligen? Usch, jag fick verkligen tårar i ögonen efter att jag sett detta.
 
tryck på bilden för att titta på filmen!
 

Angående stretching videon

Tänkte besvara en fråga som jag får ganska ofta - inte bara av en person.
 
Ni undrar/vill att jag ska göra en video där jag visar hur jag stretchar. Självklart ska jag göra det. Det har jag ju lovat er. Dock så har jag inte haft tiden att göra en sådan video än då det är väldigt mycket, eller det har snarare varit väldigt mycket på senaste tiden. Men i helgen kommer jag att göra en video där jag går igenom steg för steg hur jag stretchar. Det blir väl bra?

Så det är bara att hålla utkik ! 
 

10 träningsmyter

 

Myt 1: Löpband ger mindre påverkan på knän än att springa på asfalt

Löpträning är effektivt, men innebär alltid en påverkan på knän - särskilt om du bär några kilos övervikt. Men underlaget i sig har inte någon påverkan på slitaget. Skonsammast är att variera träningsformerna, det finns bra konditionsträning som inte innebär löpning.

Cykla, simma eller prova någon av gymmets konditionsmaskiner till exempel.

 

Myt 2: Sit-ups bränner magfettet

Det går inte att punktförbränna fett någonstans på kroppen. En ökad förbränning och ett minskat kaloriintag gör att fettdepåerna minskar med samma effekt över hela kroppen. Effektiv fettförbränning får du genom att kombinera konditions- och styrketräning med en bra kost.

 

Myt 3: Konditionsträning höjer förbränningen - även timmar efter ett avslutat träningspass

Det här påståendet har faktiskt en liten sanning i sig, men den lutar åt att övertolkas - kaloriförbrukningen ökar för visserligen, men inte alls i särskilt stor utsträckning. .

 

Myt 4: Simning är en effektiv träningsform för att gå ner i vikt

Ordentliga simtag är en mycket bra träning, det ger bättre lungkapacitet, bygger muskler och förebygger spänningar - men ur viktminskningsperspektiv är det inte en optimal träningsform. Dessutom har vattenträningen en viss tendens att skapa en större aptit än vanligt, med risken att du stoppar i dig mer kalorier än du förbrukat.

 

Myt 5: Yoga lindrar all form av ryggsmärta

Visst kan den uråldriga träningsformen göra underverk för personer med ryggproblem - men yoga lindrar inte alla former av ryggsmärta! Beror ryggproblemen på muskulära problem och spänningar kan yogaträningen medföra både smärtlättnad och på sikt bota problemet helt. 

Men är det andra faktorer bakom smärtorna, som exempelvis problem med ryggraden, kan resultatet bli det omvända.  

Myt 6: Om du inte svettas har du inte ansträngt dig tillräckligt

Att svettas är kroppens sätt att kyla ned sig, inte att visa att den ansträngt sig till max. Att fnysa åt träningsformer som inte kräver en dusch efter avslutat pass vore oklokt. En promenad gör nytta för hela kroppen och kvalar absolut in som motionsform i viktminskningssammanhang.

 

Myt 7: Så länge träningen känns bra har du inte överansträngt dig

Att överanstränga kroppen är ett vanligt misstag, ofta på grund av att träningen känns ok under själva passet. Kvittot på eventuell överansträngning kommer först en till två dagar efter avslutat pass. Var aldrig för ivrig med att öka intensitet eller styrka och har du varit borta från träningen ett tag så är det bättra att börja lugnt istället för att vrida ur dig till max.

 

Myt 8: Att träna med gym-maskiner är säker träning

Styrke- och konditionsmaskiner på gymet kan ge en falsk bild av trygghet. Även om justeringsmöjligheterna är många kan en maskin skada dig lika mycket som träning på fri hand kan göra. Se alltid till att få hjälp med korrekta inställningar och en bra genomgång av maskinen innan du börjar träna.

 

Myt 9: Smärta är ett tecken på framsteg!

"No pain no gain" är ett motto värt att slänga i papperskorgen. Att känna av träningsvärk 1-2 dagar efter ett intensivt träningspass är en sak, men att känna smärta under själva träningen är någonting helt annat. Smärta är kroppens sätt att säga ifrån och ska tolkas som ett tecken på att du gör övningen fel eller att du är skadad.

 

Myt 10: Om jag inte kan träna tillräckligt hårt eller ofta är det ingen mening att träna alls

Det generella rådet för att minska i vikt tack vare träning är att konditionsträna 4-5 gånger i veckan i 30-45 minuter och helt kombinera detta med styrketräning 2-3 gånger under samma period. Men känner du att den tiden inte finns kan du ta till andra metoder. 

 

äntligen snö ❅

 
Idag kom snön, hoppas den stannar kvar nu.
 
Resten av dagen kommer bestå av plugg och dans.
 
Kram

Never miss a chance to dance

 

Kusmi tea

 
Nyduschad och helt slut är vad jag är. Zumba är jobbigt, men ack så roligt.
 
Sitter i alla fall och äter en underbar kvällsfika samtidigt som jag pluggar lite . 
 
Min dag har varit superhärlig, uträttat ärenden på stan och gjort massa annat som behövde komma bort från mina axlar känner jag.
 
Godnatt kära läsare. Jag tycker om er ♥

....

                 

blått

 
Todays  ↑

Svar om dansen

 
 
säger dock fel i början, jag var inte 12 när jag började dansa.. Var 13 år !

Against all odds


Tiden går så sakta

 
Tog en paus från fixandet. Håller på att fixa mig. Ska nämligen på konsert ikväll, ser fram emot det väldigt mycket. Har bara varit hemma i helgen så detta kommer att bli ett perfekt avslut på denna vecka.

Bloglovin

Glöm inte att följa mig på bloglovin sötnosar !
 
Follow on Bloglovin
 
 
 
Följ min blogg med Bloglovin

Unnar mig en kopp te medan lillen sover !

 
Just nu sitter jag framför datorn med en kopp te. Lillen har redan somnat för natten! Gosisen ♥
 
Har haft en mycket mysig dag med familjen. Haft fin främmande och imorse tog jag och mamma en härlig springtur i skogen. 
Så himla mysigt ute nu, riktig höst. Har även fallit en del snöflingor idag. Gud vad jag längtar tills julen är här !

Autumn is a second spring when every leaf is a flower


Om mig

Hejhej! Mitt namn är Josefine Edlund. Jag är femton år och bor i Östersund. Jag bloggar mest om min vardag och träning. Fotar också väldigt mycket. Hoppas ni tycker om att läsa min blogg! Kram

Follow on Bloglovin
www.cocoo.se -
Massor av trendiga halsband, armband, örhängen, ringar och klockor!
Cocoo.se - Massor av trendiga smycken, klockor, ringar, örhängen, halsband och armband!
RSS 2.0